[육아정보]누구나 오지만, 누구나 모르는 "육아(부모) 우울증"

안녕하세요 야아야 입니다.

오늘은 육아를 하시는 모든 분들에게 올 수 있는

"육아(부모)우울증"에 대해 알려드리고자 합니다.

육아(부모)우울증이란?

육아(부모) 우울증은 출산 후 발생하는 우울증으로, 엄마와 아빠 모두에게 영향을 미치며, 슬픔, 불안, 절망 등 다양한 형태로 나타납니다. 육아(부모) 우울증은 임신 중이나 아이를 낳은 후에 발생할 수 있으며, 몇 주에서 몇 개월간 지속될 수 있습니다. 출산 후 우울증을 경험하는 여성은 약 20%로 추정되며, 아빠도 10% 이상이 경험할 수 있다고 합니다. 육아(부모) 우울증의 일반적인 증상으로는 슬픔이나 압도적인 느낌, 관심이나 즐거움의 상실, 식욕이나 수면 패턴의 변화, 아기와의 유대 형성이 어려움, 유죄감이나 자존감 상실감, 자해나 아기에게 해를 가하려는 생각 등이 있습니다. 육아(부모) 우울증을 인식하고 대처하는 것은 부모의 정신 건강, 아이와의 관계, 그리고 아이의 발달에 장기적인 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 치료 방법으로는 치료사와의 상담, 약물 치료, 가족들의 지원 등이 있습니다. 만약 육아(부모) 우울증에 대해 경험 중이거나 관심이 있다면 가능한 빨리 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

육아(부모)우울증 증상

육아(부모)우울증 증상 즉 산후 우울증은 각 사람마다 다르게 나타날 수 있지만 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 오랫동안 지속되는 슬픔, 공허함 또는 절망감

2. 아기와의 유대감 혹은 이탈감

3. 일상적인 일을 수행하는 데 필요한 에너지나 동기 부족, 자기와 아기의 관심 부족

4. 불면증 또는 과도한 수면

5. 집중력, 결정력 또는 기억력 저하

6. 짜증, 불안 또는 패닉 발작

7. 식욕 변화, 과식 또는 식사량 감소

8. 두통이나 위장 문제와 같은 신체적 증상

단일 증상이나 두 가지 증상을 경험하는 것만으로는 육아(부모) 우울증을 진단할 수 없습니다. 그러나 이러한 증상이 지속되고 일상 생활에 방해가 된다면, 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 전문가는 진단을 내리고 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

육아(부모)우울증 자가 진단방법!

육아(부모) 우울증을 자가 진단하는 것은 권장되지 않으며, 모든 정신 건강 질환의 경우와 마찬가지로 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 그러나 육아(부모) 우울증의 증상을 경험 중이라면, 자가 평가를 진행하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온라인에서는 Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) 또는 Postpartum Depression Screening Scale (PDSS)와 같은 자가 평가 도구가 많이 제공되며, 이를 통해 증상을 평가하고 육아(부모) 우울증을 경험하고 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 증상에 대해 건강 관리 제공자인 산부인과 의사 또는 일반 의사와 이야기하는 것도 도움이 됩니다. 의사는 진단을 내리고, 치료에 대한 적절한 자원을 제공해줄 수 있습니다. 이는 상담 또는 약물 치료와 같은 치료 방법을 포함합니다. 육아(부모) 우울증은 치료 가능한 질환입니다. 전문가의 도움을 받는 것이 회복에 대한 첫 번째 단계입니다. 육아(부모) 우울증의 증상을 경험하고 있다면, 가능한 빨리 도움을 받는 것이 중요합니다.

육아(부모)우울증 치료 방법!

육아(부모) 우울증 치료는 심리 상담가, 정신과 의사 및 심리학자 등 정신 건강 전문가에게서 받을 수 있습니다. 육아(부모) 우울증 치료 방법에는 상담, 약물 치료 또는 둘 다를 결합한 방법 등이 있습니다. 육아(부모) 우울증 치료 전문가를 찾기 위해서는 일반 의사 또는 산부인과 의사와 이야기하여 추천을 받을 수 있습니다. 건강 보험 공급자에게 상담을 받을 수 있는 정신 건강 전문가 목록도 확인할 수 있습니다. 또한 온라인에서는 BetterHelp나 Talkspace와 같은 온라인 상담 플랫폼 또는 Psychology Today와 같은 정신 건강 전문가 디렉토리를 통해 육아(부모) 우울증 치료 전문가를 찾을 수 있습니다. 육아(부모) 우울증 치료를 받는 것은 회복에 필요한 용기 있고 필수적인 단계입니다. 만약 육아(부모) 우울증 증상을 경험 중이라면, 당당하게 도움을 요청하세요. 적절한 치료와 지원을 받으면, 육아(부모) 우울증을 극복하고 더 나은 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

 

만약 당신이나 당신이 아는 누군가가 육아(부모) 우울증으로 고민 중이라면, 당신은 혼자가 아니며 도움을 받을 수 있습니다. 저 또한 그랬기 때문입니다. 부모가 되는 것은 어려운 일이고, 때로는 압도적인 경험이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가들로부터 지원과 안내를 받는 것이 괜찮습니다. 자신을 돌봐야 할 필요가 있다는 것을 기억하세요. 육아(부모) 우울증에 대한 치료를 받는 것은 어려운 일이지만, 더 나은 상태로 돌아가기 위해 필요한 용기 있는 선택입니다. 적절한 도움과 지원을 받으면, 육아(부모) 우울증을 극복하고 부모로서의 역할에서 기쁨을 찾을 수 있을 것입니다.